减肥的五个关键时刻

美国《体线》杂志一篇文章指出，人在一天中有五种时刻是最想吃东西的，这种时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。这五种时刻分别是：

早上醒来

很多人在早上醒来想喝一杯香浓的咖啡，美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

午餐前30分钟

午餐前最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。

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