运动游戏健康玩！

时下流行的运动游戏，因有感测器可以感测遥控器的速度及方向，民众在家拿着遥控器在虚拟实境下，进行跳舞、拳击、棒球、网球、保龄球，及高尔夫球等等活动，与家人、朋友在客厅，盯着电视萤幕，调整角度与力道，挥动手臂，伸展四肢，玩得满身大汗、笑声连连，比起窝在沙发、坐在电脑前玩电玩比较，的确可以达到部分运动效果，并增进人际关系互动。

不过此类运动游戏，大多数仅于上半身，侷限某一关节的活动，无法训练耐力、肌力、心肺功能，无法取代现有的运动，民众经常“握住遥控器”后就“上场运动”了，觉得只是玩玩电动玩具而已，事前并未做暖身活动，而且欲罢不能。加上大多是平常不太运动的人，动作幅度过大、连续挥动数百次，过度的使用，及突然施展背部、胸部肌肉，容易造成腕、肘、肩、背、腰部运动伤害。

因遥控器没有固定好或习惯性的动作，造成松脱，砸到电视机、周遭物品、或围观的亲朋好友，亦时有所闻，卫生署国民健康局提醒民众在家玩Wii等虚拟运动游戏时，建议注意以下事项：

一、了解正确的使用方法：

（一）运动前，宜先详阅产品说明书，以保障自身权益。

（二）运动时，应固定套环，紧握遥控器不要离手，以避免控制器飞出伤害周遭人或物品。

（三）应采正确模拟运动姿势并配合较大动作，增加运动量，避免使用错误之动作与技巧。

（四）建议不同运动游戏交互玩，每30分钟宜换另一种运动游戏，且每次运动时间不宜太久，要循序渐进依自己体能状况，等到慢慢习惯后，再逐步增长时间，切记不要熬夜超时玩Wii等虚拟运动游戏。

（五）为维护视力健康，建议选择大萤幕电视，与萤幕距离3公尺以上，开亮灯光，光源柔和，对比不宜太强烈。国小学童并应遵守3010视力保健守则，每使用30分钟，休息10分钟。

二、注意居家安全：

（一）为了在运动游戏伸展范围内，提供足够的空间，建议事先调整客厅中家具、物品、器皿之摆设位置，并清除地面的电线、玩具等杂物，避免因碰撞或跌倒而造成身体的伤害，或家具及器皿的损坏。

（二）居家游戏区域例如客厅，宜注意地板保持乾燥，舖上防滑设施。

（三）运动时，应注意自己的动作及身旁是否有人，若有二人以上同时参与时，二人之间，应保持适当距离，周围的家人，也要避开活动的区域，以减低意外的发生。

（四）为避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不宜使用。

（五）宜注意运动伤害防护与保健，有腕隧道症候群、网球肘及肌腱炎患者不适合拳击、网球等游戏;对于老人、心脏血管疾病及高血压患者，建议选择较温和的保龄球、高尔夫球，避免心跳急遽升高。

三、充分做好运动准备工作：

（一）宜穿轻便服装及舒适、止滑的鞋子，以免受伤。

（二）运动前，宜先做5-10分钟暖身运动。

（三）宜事先设定运动时间与休息时间，避免因过度使用局部关节与肌肉造成伤害，及避免眼睛疲劳、视力受损与避免上瘾。

（四）若出现肌肉骨骼疼痛症状时，应立即停止Wii运动游戏，休息1-2天后，疼痛症状若仍未改善，宜及早就医诊治。

（五）运动后，宜做5-10分钟缓和伸展运动。