婴幼儿补钙，晒太阳有学问（二）

1月7日，本版介绍了婴幼儿补钙的良方——晒太阳，那么具体什么时候晒、如何晒，方可达到较佳的效果呢？

晒太阳的时间具体到四季，冬季以上午10~11时为宜。可以先开窗，让小儿有一个适应的过程，此时要注意避免对流风，然后在保暖的前提下，到户外晒太阳；春、秋季节一般在10时左右，夏季一般在9~10时。要强调的是，不管哪个季节，在中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

时长要循序渐进。每次晒太阳的时间长短随小儿的年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜，晒后注意补水。照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果小儿出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到荫凉处休息，并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

不要给小儿穿得太多，应根据情况适当增减衣物。有的妈妈给小儿晒太阳时，怕小儿感冒，给小儿戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。因为冬春太阳中的紫外线较夏秋弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难，因此，给小儿晒太阳应根据当时的气温条件，适当增减衣物，并尽可能地暴露皮肤。

最开始，可以穿与平时一样多的衣物，等小儿身体发热，再脱下厚重衣物，以小儿感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为小儿添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。此外，晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色衣服。

避免直射头部和眼睛。小儿的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳时应避免阳光直射头部和眼睛。正确的方法是，让小儿躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部；后脑勺、屁股、双手双脚最好晒到。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长时间。夏天切不可让小儿在太阳下暴晒，在树荫下就可以了；如果找不到树荫，可以给小儿戴上帽子和用遮阳伞。

晒太阳前后别立刻洗澡。洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，降低了促进人体钙吸收的能力；此外，小儿在空腹和刚进食后也不宜进行日光浴。由于晒太阳时，小儿因为流汗等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时给小儿补充水分。