8招告别水桶腰

秘方1：喝蜂蜜水

蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水分，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950毫升的水调和50毫升的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。

秘方2：早餐喝咖啡

咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅。

秘方3：饮用酸奶

益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。

秘方4：清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水分，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。

秘方5：在早上空腹先喝两杯水

一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240毫升。

秘方6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝

这种饮料能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意，玫瑰有净化血液的效果，孕妇不可以饮用。除此以外，不要长期饮用，因为可能会导致肠麻痹。

秘方7：腹部按摩

沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左上角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能够帮助排便，达到收腹效果。

秘方8：在主餐中加入粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用。

主妇网 2011.08.31