减肥账本

减肥多年，却一直没什么成效，有时好不容易减下来了，又轻易地长上去了。

减肥为什么这么难？专家说，这关键是由所食用的食物热量与运动量孰高孰低来决定。如果你的运动量高于你摄入食物的热量，那么持续下去，体重就会减轻，否则就会增加重量。

于是我从网上查到了各种运动消耗热量的数据，比如活动60分钟所耗的热量：逛街110卡，游泳1036卡，骑脚踏车184卡，爬楼梯480卡……

从这些神奇的数字里，我明白了为什么爬楼梯后，我会那么累，原来消耗的热量多。

同样，我也查到了各种食物的热量表。于是我决定利用这些科学的数据来助我减肥。

我找来一个专门的本子，左边记录我的运动量，右边记录我吃了哪些食物及数量，并买了一杆小秤，在每顿饭前，称出我食用的食物量，用详细的数字标出我消耗和摄入的热量数目。

账本一列好，没几天我就吓呆了，我每天的摄入量都大大超过运动量，我几乎想停下笔不记了。老公说：“心里一本账，纸上一笔账，看了账才能提醒你少吃多运动，这个方法很好，储备健康才是最明智的理财，我希望你坚持下去。”

见我还是没信心，老公说：“这样吧，我也跟你一样找个本子记账，我们俩比赛好不好？如果谁赢了，明天就可以不用做家务。”

我一听立即动心了。从此老公同我一样每天认真地记账。我为了能赢，不断“克扣”自己原来的食物量，还尽量多运动，就连看电视和上网，也每隔半小时，就做二十个仰卧起坐，或者跳绳一百下。

不知不觉中，腰上的“救生圈”消失了，减肥成功，久违的苗条身段归来，而且我的脸色依然红润健康。我又能穿漂亮时尚的衣服，展示女性魅力了。但我明白，要保持身材，什么时候都不能松懈，因此我的账本依然在记，就像健康自信时时伴在我身边一样。《科学养生》

2011年第5期张晓晖文